Программы тренировок

СВЕЖИЕ СТАТЬИ
X
Вы можете проголосовать через:
  •  

    Для голосования укажите свой email.

    На него вы получите ссылку, перейдя по которой, системой автоматически будет принят ваш голос

  •  

    Также проголосовать можно, используя свою учетную запись
    в соц сетях на любом из предложенных ниже сервисов.
    Выберите сервис, на котором вы уже зарегестрированы.

Программа на сжигание жира (мужчины)

Чтобы правильно, а главное эффективно сжигать жировые отложения нужно иметь хотя бы минимальные знания о том, какие упражнения и какое питание могут этому поспособствовать.

В данной статье приведен вариант тренировочного плана на жиросжигание.

Программа тренировок Фила Хита

Фил Хит — это эталон современных культуристов и известнейший профессиональный бодибилдер. Свой самый знаменитый трофей спортстмен завоевал в 2011 году, став Мистером Олимпия, к чему стремился 6 лет. За такой сравнительного короткий срок для данного вида спорта Фил добился потрясающих результатов и успел поучаствовать и занять престижные места на таких конкурсах как Арнольд Классик, Нью-Йорк Про, Колорадо Про и Мистер Олимпия.

Тренировка для девушек

Большинство девушек, занимающихся в тренажерных залах, преследуют одну общую цель - избавиться от жира. В этом, а также в улучшении осанки, выносливости и тонуса организма, помогут эти планы тренировок.

Проработка шейных мышц

В этой статье мы собрали несколько удобных и наиболее распространенных техник тренировки шейных мышц. В первой из них используют специальную крестовину из ремней с утяжелителями, надевая ее на голову. Второй комплекс может использоваться, как разминка к первому, либо как самостоятельная тренировка в домашних условиях.

Идеальный пресс в домашних условиях

Секрет идеально пресса и плоского живота Джеймса Буна из США — 15-минутная программа, которую вы сможете выполнять даже дома.

Красивые бедра и ягодицы. Тренировки для женщин

Большинство женщин, пришедших в тренажерный зал беспокоит вид их фигуры. Многие из них считают проблемной именно зону бедер и ягодиц. Простые советы для тех, кто еще не был в тренажерном зале помогут добиться желаемого результата.

План питания и тренировок для эктоморфа

Эктоморф – это тип конституции человека, который характеризует небольшое количество мышечных волокон, длинные конечности, хрупкие кости и низкий уровень подкожного жира. Бесспорным преимуществом является низкий процент жира в организме, который помогает атлету выглядеть поджаро в межсезонье, даже на массе. Бесспорным преимуществом является низкий процент жира в организме, который помогает атлету выглядеть поджаро в межсезонье, даже на массе. А к минусам можно отнести небольшое количество мышечной ткани, из-за чего рост мышечной массы и силы затруднителен.

Упражнения для женщин. Делаем красивые руки

Руки – это самая популярная часть тела, ведь их так легко показать в одежде с узким, коротким рукавом или вообще без рукава. Теперь вы понимаете важность накачанных рельефных плеч?
Независимо от того, новичок вы или профессионал в области фитнеса, вы знаете, что хорошо сложенные руки – это показатель как для мужчин, так и для женщин. Гармонично развитые, рельефные руки украшают девушку и буквально облегчают повседневную жизнь.

Разнообразим кардиотренировку

Основная цель этой тренировки состоит в потере жира, но также возможно и наращивания мышечной массы. Отлично подходит для мужчин и женщин. Такую программу можно включить в свой план тренировок один раз в неделю вместо надоевшей кардио тренировки или когда у вас очень мало времени, тогда у вас есть возможность совместить и кардио тренировку и силовую.

Проработка трицепса

Зачастую атлеты, особенно начинающие, пренебрегают тренировкой трицепса, так как считают, что основную роль во внешнем виде рук играет бицепс. Это неправда, так как при взгляде на человека, как спереди, так и со спины, толщину плеча определяет именно трицепс, а не бицепс.

<< пред   1   2   3   4   5   след >>показать все