15 Аппетитный торт к завтраку
Аппетитный торт к завтраку

Рецепт от Дианы Степановой

Я узнала о том, что меня отобрали в двадцатку, находясь в больнице. Сразу же стала перебирать в голове варианты рецептов блюд, содержащих спортивное питание, и возможность вырваться домой, чтобы реализовать его на деле)) Вообще я занимаюсь тортами, капкейками и другими десертами на заказ, поэтому сразу стала думать о каком-нибудь полезном сладком десерте. Плюс к этому я безумно увлечена кроссфитом, и полезное питание для меня не пустые слова.

В голову пришло блюдо, которое скорее подойдет на завтрак. Минимум жиров, большое содержание белков и немного углеводов. Вырвавшись на выходной домой, я в последний момент сделала то, о чем думала всю неделю)) Итак, выставляю на Ваш суд:

Завтрак спортсмена

Ингредиенты на 2 порции:

Для коржей:

  • 1. Мультизерновые хлопья - 1/4 стакана
  • 2. Творог обезжиренный - 1/4 стакана
  • 3. Белки - 2 штуки
  • 4. Изолят шоколадный - 1/2 скупа 

Для суфле:

  • 1. Протеин шоколадный - 1 скуп
  • 2. Желатин - 1 ст.л.
  • 3. Вода - 300 гр. 

Способ приготовления:

1. Смешать все ингредиенты для коржей в блендере до однородной массы.

2. Половину массы выложить на разогретую сковороду, прожарить без масла с двух сторон

3. Повторить то же самое со второй половиной.

4. Залить желатин половиной воды, оставить набухать на 20 минут, после чего поставить на плиту и разогреть до полного растворения желатина (но не кипятить)

5. Вторую половину воды влить в протеин, смешать с помощью блендера.

6. Влить остывший до комнатной температуры желатин в протеиновый шейк, поставить остывать в холодильник на 40 минут.

7. Достать протеиновое суфле из холодильника, соединить с готовыми коржами, добавить по вкусу орехи и/или фрукты

Можно подавать!

X
Вы можете проголосовать через:
  •  

    Для голосования укажите свой email.

    На него вы получите ссылку, перейдя по которой, системой автоматически будет принят ваш голос

  •  

    Также проголосовать можно, используя свою учетную запись
    в соц сетях на любом из предложенных ниже сервисов.
    Выберите сервис, на котором вы уже зарегестрированы.

Рекомендуемые товары

  •  Nutrex Lipo 6
    Nutrex Lipo 6

    Lipo-6 от Nutrex — это первая и единственная добавка, которая использует жидкие капсулы, что дает максимальное усвоение и беспрецедентные результаты. Никогда раньше не было формулы для снижения веса, которая бы использовала такую продвинутую систему доставки — эффективную, быструю и безопасную. Компания Nutrex гарантирует, что Lipo-6 Liquid Capsules даст Вам мощный жиросжигающий эффект, Вы почувствуете разницу! 

    Цена: 2 950 руб.
  • BSN AMINO X 435 г
    BSN AMINO X 435 г

    Компания BSN представляет продукт AMINO X – новую аминокислотную пищевую добавку, разработанную в соответствии с усовершенствованной технологией Instantized. Благодаря данной технологии организм получает основной комплекс BCAA незаменимых аминокислот в режиме быстрого и полноценного усвоения.

    Цена: 1 600 руб.
  • BSN NO-Xplode 2.0 670 г
    BSN NO-Xplode 2.0 670 г

    Продукт NO-Xplode 2.0 от компании BSN — американского разработчика спортивного питания – это мощная пищевая добавка предтренировочного цикла и обновленная улучшенная версия оригинального NO-Xplode. С помощью NO-Xplode 2.0 Ваши мышцы не просто накачиваются кровью, увеличиваясь в размерах, но и наполняются силой, получая максимум необходимых питательных веществ!

    Цена: 3 375 руб.
  • BSN Syntha-6 1,32 кг
    BSN Syntha-6 1,32 кг

    Syntha-6 – это высококлассный протеин с потрясающим вкусом. Наша многофункциональная белковая смесь содержит несколько различных видов протеина, с различными скоростями усвоения и различными аминокислотными профилями. Такой состав дает гарантию, что мышцы обеспечены питанием в течение многих часов.

    Цена: 2 300 руб.
  • BSN Syntha-6 2,3 кг
    BSN Syntha-6 2,3 кг

    Syntha-6 – это высококлассный протеин с потрясающим вкусом. Наша многофункциональная белковая смесь содержит несколько различных видов протеина, с различными скоростями усвоения и различными аминокислотными профилями. Такой состав дает гарантию, что мышцы обеспечены питанием в течение многих часов.

    Цена: 4 670 руб.
  • BSN Syntha-6 Изолят, 1,8 кг
    BSN Syntha-6 Изолят, 1,8 кг

    Американский разработчик спортивного питания BSN предлагает вашему вниманию новую улучшенную версию своего протеинового продукта Syntha-6. Новый продукт BSN Syntha-6 Isolate также представляет собой высококачественную протеиновую матрицу, содержащую белки различной степени усвоения.

    Цена: 5 750 руб.
  • COMBAT POWDER 0,9 кг
    COMBAT POWDER 0,9 кг

    Бодибилдерам и силовым спортсменам хорошо известно, что высокобелковая диета – их ключ к набору мышечной массы, увеличению силы и росту производительности. Протеин являет собой необходимый строительный элемен для увеличения объема мускулатуры, набора массы и получению энергии.
    Если вы стремитесь к максимальной массивности и рельефности мускулатуры – протеин обязан обеспечить предел результативности от его употребления. Для этого отлично подойдет – MusclePharm Combat.

    Цена: 2 950 руб.
  • COMBAT POWDER 1,8 кг + ПОДАРОК!
    COMBAT POWDER 1,8 кг + ПОДАРОК!
    • ***АКЦИЯ***

      При покупке COMBAT POWDER 1,8 кг подарок на выбор - упаковка казеина Weider или Formula 80 от Multipower!

      Количество ограничено! Спрашивайте в магазине во Владивостоке!


    Цена: 3 000 руб.
  • Formula 80 - 4х компонентный протеин 510 гр.
    Formula 80 - 4х компонентный протеин 510 гр.

    Многокомпонентный протеин. Высокобелковая смесь обладает уникальной пластической способностью и обеспечивает организм полным набором необходимых аминокислот. Многокомпонентный протеин обеспечивает организм необходимыми аминокислотами в течении 7 часов, даже когда вы спите.

    Цена: 1 500 руб.
  • Glutamine Decanate Muscle Meds (300 гр.)
    Glutamine Decanate Muscle Meds (300 гр.)
    • Профессиональная сила микронизированного L-глутамина
    • Рост мышц и улучшение восстановления
    • Увеличивает синтез белка
    • Увеличение мышечных клеток и волюмизации
    Цена: 1 735 руб.
  • Gold Standard 100% Casein
    Gold Standard 100% Casein

    Иногда медленнее — лучше, особенно, когда речь идет о скорости усвоения протеина. В то время как быстрое усвоение протеина нужно непосредственно до и после тренировки, медленное высвобождение желательно в остальное время. Казеиновый протеин чувствителен к уровню pH и кислотной среде желудка. В результате ему нужно более чем в два раза больше времени для расщепления на аминокислоты по сравнению с сывороткой и прочими протеинами. Казеин — это самый распространенный протеин в коровьем молоке.

    Цена: 2 535 руб.
  • Grenade 50 Calibre (232 гр)
    Grenade 50 Calibre (232 гр)

    Grenade 50 Calibre – новый мощный предтренировочный комплекс от Grenade, цель которого – наполнить каждую вашу тренировку взрывной силой и невероятной энергией!

    Цена: 1 250 руб.
  • KING PROTEIN Casein protein 1000 г
    KING PROTEIN Casein protein 1000 г

    Казеин – сложносоставной молочный белок, присутствующий в виде растворимой соли кальция. На осаждении казеина в молоке в параказеин с помощью специального фермента происходит любое сыроварение. В промышленных целях казеин применяется для приготовления особого клея и даже искусственной шерсти. Также казеин применяется для получения определенных аминокислот.

    Цена: 1 300 руб.
  • KING PROTEIN Multicomponent protein 1000 г
    KING PROTEIN Multicomponent protein 1000 г

    Multicomponent protein, выпускаемый King Protein, имеет высокоэффективную уникальную протеиновую формулу, которая богата белком. При этом препарат обладает прекрасным вкусом, так как в нем сочетается 16гр высококачественного и натурального белка с разного рода первоклассными компонентами. Именно такой состав обеспечивает организму постоянный и качественный приток энергии, а также эффективно восстанавливает мышцы после тяжелых тренировок.

    Цена: 850 руб.
  • L-Carnitine Liquid shot
    L-Carnitine Liquid shot

    Multipower L-Carnitine Liquid — это диетические проэнергетические добавки на основе L-карнитина, вещества естественно присутствующего в мышечной ткани и синтезированного в нашем организме из двух аминокислот: метионина и лизина. Эта молекула помогает расщеплению жиров в энергетических целях, обеспечивая поступление жирных кислот в митохондрии, способствуя их бетаокислению.

    Цена: 150 руб.
  • Matrix 2.0
    Matrix 2.0

    Этот протеин хорошо подходит для набора сухой мышечной массы, он уменьшает количество жировых отложений, улучшает иммунитет организма, так же имеет антиоксидантные свойства.

    Цена: 1 650 руб.
  • Matrix 5.0
    Matrix 5.0

    Анаболический протеин продолжительного действия с глютаминовыми пептидами. Проблема: Обычная упаковка протеина низкого качества, содержащая мальтодекстрин, который способствует жироотложению, с ужасным вкусом, требующая блендер, для того, чтобы растворить протеин, и, кроме того, содержащая только один "быстрый" протеин. Без сомнения, большинство этих упаковок стоят дешево, но кто хочет принимать день за днем добавку, которая так же неудобна, как и бесполезна? Решение: Имея за плечами годы исследований, Matrix 5.0 решает все проблемы этих известных упаковок протеина. Что самое главное, мы полностью отказались от дешевого, низкосортного источника протеина, такого как денатурированный казеинат натрия и кальция.

    Цена: 5 100 руб.
  • MHP A-Bomb
    MHP A-Bomb

    MHP A-BOMB – наиболее значимый агент в росте мышц, необходимый для заправки организма при интенсивной физической тренировке. A-BOMB, без вопросов, одна из самых захватывающих новейших разработок в науке мышечного роста и повышения работоспособности. Это первая добавка, разработанная для запуска многочисленных анаболических процессов, с одновременным отключением катаболизма (распада мышц), во время и после высокоинтенсивных упражнений и силовой тренировки.

    Цена: 2 200 руб.
  • MHP BCAA 3300
    MHP BCAA 3300

    BCAA 3300 от компании MHP является наиболее сложной и передовой анаболической формулой BCAA, которая просто необходима для всех серьезных атлетов и культуристов, которые хотят быстро и качественно поднять свою силу и мускулатуры до новых экстремальных уровней.

    Цена: 1 850 руб.
  • MHP Probolic-SR 0,9 кг
    MHP Probolic-SR 0,9 кг

    Запатентованная технология Micro-Feed – это самый большой прорыв в сфере протеиновых добавок. Благодаря технологии Micro-Feed ваши мышцы снабжаются аминокислотами непрерывно в течении 12 часов! Это позволяет вашему организму постоянно находится в анаболическом состоянии. Технология Micro-Feed также увеличивает биодоступность, что позволяет усвоиться каждому грамму протеина.

    Цена: 2 750 руб.