13 Правильные блинчики
Правильные блинчики

Рецепт от Юлии Варнавы

  • Хотелось бы поделиться с Вами своим маленьким ценным достижением)
    Получился этот рецепт совершенно случайно.

    Я еще та сладкоежка,но для моего режима-сладости совершенно противопоказаны, а отказаться от сладкого я совсем не смогла и поэтому я нашла очень хитрый и низкокалорийный выход:)

    Я очень люблю клетчатку, потребляю ее каждый день, дабы способствовать похудению и улучшить обмен веществ. Пью ее с кефиром и добавляю в свои любимые фруктово-зерновые каши. Поэтому и этот рецепт клетчатка не обойдет стороной:)

    Также я считаю что рацион должен быть наполнен белковыми блюдами.
    Для чего нужен белок организму? Во-первых он поддерживает нашу мышечную массу, во-вторых от поступления достаточного количества белка зависит состояние нашей внешности (волосы,кожа,ногти и т.д.), что очень актуально для всех (особенно для девушек). Также от белка зависит состояние иммунитета и гормонального фона.
    Белок отвечает за то, как работает обмен веществ. Он является проводником, который переносит полезные вещества в клетки.Выполняет защитные функции организма.Так что, если Вы кушаете мало белковой пищи, то будьте готовы к разным не приятным проблемам в дальнейшем.
    Протеин очень важен для тех людей, которые занимаются спортом,особенно если Вы пытаетесь набрать мышечную массу. Ведь если спортсмен не будет съедать достаточное количество белка, то как бы он не тренировался-не видать ему хорошего телосложения. Поэтому рацион должен быть обогащен белками.

    Итак,рецепт:

    ПОЛЕЗНЫЕ БЛИНЧИКИ.

    ИНГРЕДИЕНТЫ:
    1) 1/4 чашки кокосовых или овсяных хлопьев
    2) 1/2 чашки жидких яичных белков
    3) 1-2 мерных ложки протеина (лично я предпочитаю шоколадный протеин "Matrix" от Syntrax, спасибо за него магазину "Здорово Живешь")
    4) 1 столовая ложка кокосового масла
    5) 2 столовые ложки рассыпчатой клетчатки
    5) 1 банан
    6) Корица по вкусу
    7) Кленовый сироп либо мед по вкусу

    ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
    1) Прогрейте сковороду до 300 градусов.
    2) В большой чаше смешайте яйца, кокосовые хлопья, половину разломанного банана и клетчатку.
    3) Согрейте в микроволновке немного кокосового масла и добавьте к этой смеси.
    4) Добавьте корицу.
    5) Выливайте на сковороду и готовьте с каждой стороны по несколько минут. Обычно я это делаю "на глаз" :)

    Когда Вы приготовите все блинчики, порежьте оставшуюся часть банана, вылейте и полейте сверху кленовым сиропом без сахара или медом.

    Преимущество этого рецепта в том,что его можно самим комбинировать в зависимости от личных предпочтений: вкус протеина (шоколадный,ванильный,клубничный,банановый), фрукты или ягоды и "гарнир" в виде сиропа,меда.

    Благодаря маме, которая открыла для меня таблицу энергетической ценности продуктов, мне не сложно было вычислить полезность продукта:

    На одну порцию: 127 ккал, жиры - 6,5 г, углеводы - 5,5 г, белки - 22,6 г.
    Правда приятно радует?:)

    Бонус: при желании можно добавить аминокислоты идентичные вкусу протеина, которые также можно приобрести в магазине "Здорово Живешь".

    Рецепт тем и хорош, что полезен как для девушек,так и для парней и очень прост в приготовлении. И это моя маленькая гордость??

    Я стою в самом начале своего пути к достижению цели,но знаю что мне нужно и как этого достичь. И я желаю Вам достижения больших успехов и результатов, силы воли и, как говорится в одной из моих любимых трилогий "Голодные игры": "И пусть удача будет всегда на вашей стороне!" :)))

    ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
X
Вы можете проголосовать через:
  •  

    Для голосования укажите свой email.

    На него вы получите ссылку, перейдя по которой, системой автоматически будет принят ваш голос

  •  

    Также проголосовать можно, используя свою учетную запись
    в соц сетях на любом из предложенных ниже сервисов.
    Выберите сервис, на котором вы уже зарегестрированы.

Рекомендуемые товары

  •  Nutrex Lipo 6
    Nutrex Lipo 6

    Lipo-6 от Nutrex — это первая и единственная добавка, которая использует жидкие капсулы, что дает максимальное усвоение и беспрецедентные результаты. Никогда раньше не было формулы для снижения веса, которая бы использовала такую продвинутую систему доставки — эффективную, быструю и безопасную. Компания Nutrex гарантирует, что Lipo-6 Liquid Capsules даст Вам мощный жиросжигающий эффект, Вы почувствуете разницу! 

    Цена: 2 950 руб.
  • BSN AMINO X 435 г
    BSN AMINO X 435 г

    Компания BSN представляет продукт AMINO X – новую аминокислотную пищевую добавку, разработанную в соответствии с усовершенствованной технологией Instantized. Благодаря данной технологии организм получает основной комплекс BCAA незаменимых аминокислот в режиме быстрого и полноценного усвоения.

    Цена: 1 600 руб.
  • BSN Syntha-6 1,32 кг
    BSN Syntha-6 1,32 кг

    Syntha-6 – это высококлассный протеин с потрясающим вкусом. Наша многофункциональная белковая смесь содержит несколько различных видов протеина, с различными скоростями усвоения и различными аминокислотными профилями. Такой состав дает гарантию, что мышцы обеспечены питанием в течение многих часов.

    Цена: 2 300 руб.
  • BSN Syntha-6 2,3 кг
    BSN Syntha-6 2,3 кг

    Syntha-6 – это высококлассный протеин с потрясающим вкусом. Наша многофункциональная белковая смесь содержит несколько различных видов протеина, с различными скоростями усвоения и различными аминокислотными профилями. Такой состав дает гарантию, что мышцы обеспечены питанием в течение многих часов.

    Цена: 4 670 руб.
  • BSN Syntha-6 Изолят, 1,8 кг
    BSN Syntha-6 Изолят, 1,8 кг

    Американский разработчик спортивного питания BSN предлагает вашему вниманию новую улучшенную версию своего протеинового продукта Syntha-6. Новый продукт BSN Syntha-6 Isolate также представляет собой высококачественную протеиновую матрицу, содержащую белки различной степени усвоения.

    Цена: 5 750 руб.
  • COMBAT POWDER 0,9 кг
    COMBAT POWDER 0,9 кг

    Бодибилдерам и силовым спортсменам хорошо известно, что высокобелковая диета – их ключ к набору мышечной массы, увеличению силы и росту производительности. Протеин являет собой необходимый строительный элемен для увеличения объема мускулатуры, набора массы и получению энергии.
    Если вы стремитесь к максимальной массивности и рельефности мускулатуры – протеин обязан обеспечить предел результативности от его употребления. Для этого отлично подойдет – MusclePharm Combat.

    Цена: 2 950 руб.
  • COMBAT POWDER 1,8 кг + ПОДАРОК!
    COMBAT POWDER 1,8 кг + ПОДАРОК!
    • ***АКЦИЯ***

      При покупке COMBAT POWDER 1,8 кг подарок на выбор - упаковка казеина Weider или Formula 80 от Multipower!

      Количество ограничено! Спрашивайте в магазине во Владивостоке!


    Цена: 3 000 руб.
  • Formula 80 - 4х компонентный протеин 510 гр.
    Formula 80 - 4х компонентный протеин 510 гр.

    Многокомпонентный протеин. Высокобелковая смесь обладает уникальной пластической способностью и обеспечивает организм полным набором необходимых аминокислот. Многокомпонентный протеин обеспечивает организм необходимыми аминокислотами в течении 7 часов, даже когда вы спите.

    Цена: 1 500 руб.
  • Glutamine Decanate Muscle Meds (300 гр.)
    Glutamine Decanate Muscle Meds (300 гр.)
    • Профессиональная сила микронизированного L-глутамина
    • Рост мышц и улучшение восстановления
    • Увеличивает синтез белка
    • Увеличение мышечных клеток и волюмизации
    Цена: 1 735 руб.
  • Gold Standard 100% Casein
    Gold Standard 100% Casein

    Иногда медленнее — лучше, особенно, когда речь идет о скорости усвоения протеина. В то время как быстрое усвоение протеина нужно непосредственно до и после тренировки, медленное высвобождение желательно в остальное время. Казеиновый протеин чувствителен к уровню pH и кислотной среде желудка. В результате ему нужно более чем в два раза больше времени для расщепления на аминокислоты по сравнению с сывороткой и прочими протеинами. Казеин — это самый распространенный протеин в коровьем молоке.

    Цена: 2 535 руб.
  • KING PROTEIN Casein protein 1000 г
    KING PROTEIN Casein protein 1000 г

    Казеин – сложносоставной молочный белок, присутствующий в виде растворимой соли кальция. На осаждении казеина в молоке в параказеин с помощью специального фермента происходит любое сыроварение. В промышленных целях казеин применяется для приготовления особого клея и даже искусственной шерсти. Также казеин применяется для получения определенных аминокислот.

    Цена: 1 300 руб.
  • KING PROTEIN Multicomponent protein 1000 г
    KING PROTEIN Multicomponent protein 1000 г

    Multicomponent protein, выпускаемый King Protein, имеет высокоэффективную уникальную протеиновую формулу, которая богата белком. При этом препарат обладает прекрасным вкусом, так как в нем сочетается 16гр высококачественного и натурального белка с разного рода первоклассными компонентами. Именно такой состав обеспечивает организму постоянный и качественный приток энергии, а также эффективно восстанавливает мышцы после тяжелых тренировок.

    Цена: 850 руб.
  • L-Carnitine Liquid shot
    L-Carnitine Liquid shot

    Multipower L-Carnitine Liquid — это диетические проэнергетические добавки на основе L-карнитина, вещества естественно присутствующего в мышечной ткани и синтезированного в нашем организме из двух аминокислот: метионина и лизина. Эта молекула помогает расщеплению жиров в энергетических целях, обеспечивая поступление жирных кислот в митохондрии, способствуя их бетаокислению.

    Цена: 150 руб.
  • Matrix 2.0
    Matrix 2.0

    Этот протеин хорошо подходит для набора сухой мышечной массы, он уменьшает количество жировых отложений, улучшает иммунитет организма, так же имеет антиоксидантные свойства.

    Цена: 1 650 руб.
  • Matrix 5.0
    Matrix 5.0

    Анаболический протеин продолжительного действия с глютаминовыми пептидами. Проблема: Обычная упаковка протеина низкого качества, содержащая мальтодекстрин, который способствует жироотложению, с ужасным вкусом, требующая блендер, для того, чтобы растворить протеин, и, кроме того, содержащая только один "быстрый" протеин. Без сомнения, большинство этих упаковок стоят дешево, но кто хочет принимать день за днем добавку, которая так же неудобна, как и бесполезна? Решение: Имея за плечами годы исследований, Matrix 5.0 решает все проблемы этих известных упаковок протеина. Что самое главное, мы полностью отказались от дешевого, низкосортного источника протеина, такого как денатурированный казеинат натрия и кальция.

    Цена: 5 100 руб.
  • MHP BCAA 3300
    MHP BCAA 3300

    BCAA 3300 от компании MHP является наиболее сложной и передовой анаболической формулой BCAA, которая просто необходима для всех серьезных атлетов и культуристов, которые хотят быстро и качественно поднять свою силу и мускулатуры до новых экстремальных уровней.

    Цена: 1 850 руб.
  • MHP Probolic-SR 0,9 кг
    MHP Probolic-SR 0,9 кг

    Запатентованная технология Micro-Feed – это самый большой прорыв в сфере протеиновых добавок. Благодаря технологии Micro-Feed ваши мышцы снабжаются аминокислотами непрерывно в течении 12 часов! Это позволяет вашему организму постоянно находится в анаболическом состоянии. Технология Micro-Feed также увеличивает биодоступность, что позволяет усвоиться каждому грамму протеина.

    Цена: 2 750 руб.
  • Micellar Creme
    Micellar Creme

    Будучи основным белком молока, казеин является одним из самых высококачественных белков известных человеку. К сожалению, под воздействием обработки, могут измениться свойства этого замечательного белка или белок может вообще денатурироваться. Денатурированные казеины, такие как натрий и калий казеинаты, доминируют на рынке, но они далеки от лучшего качества, чистого, натурального и превосходного казеина.

    Натуральный казеин, также называемый мицеллярным казеином, это специальный продукт полученный без высоких температур, без химикатов, путем фильтрации щадящим методом. Он легко отличается от своего денатурированного собрата, своей превосходной чистотой, сливочным вкусом и способностью полностью растворяться без образования комков и сгустков. Кроме того, мицеллярный казеин оказывает превосходное оздоравливающее действие на организм, путем оптимизации восстановления всего организма и мышц в частности.

    Цена: 2 450 руб.
  • MPh BCAA 3:1:2
    MPh BCAA 3:1:2

    Мускулатура человека примерно на треть состоит из аминокислот BCAA. Эти аминокислоты абсолютно необходимы для эффективного наращивания мышц! Этот продукт особенно ценен еще и потому, что организм наиболее быстро может усваивать аминокислоты в свободной форме. L-лейцин, L-изолейцин и L-валин в запатентованной форме BCAA 3:1:2 показал, что именно такая форма более эффективна для защиты и построения сухой мышечной массы.

    Цена: 2 000 руб.
  • MuscleTech HydroxyStim
    MuscleTech HydroxyStim

    HydroxyStim от MuscleTech состоит из самых мощных компонентов - термогенников. HydroxyStim был создан для максимального жиросжигающего эффекта. Созданный с применением пяти из самых чистых и самых мощных ингредиентов, обладающих термогенными свойствами, HydroxyStim оказывает сильнейшее воздейсвтие, нанося удар по жиру. С каждой дозой этого препарата Вы понимаете, что Вас не остановить! HydroxyStim обеспечит Вас мощным зарядом энергии и сильнейшим термогенезом!

    Цена: 2 500 руб.