19 идей белкового ужина

19 идей белкового ужина

Если Вы следите за своим питанием, здоровьем и за своей формой, то наверняка уже столкнулись с тем, как скудно обстоит дело с ужинами при правильном питании. После рабочего дня и ударной тренировки голод просыпается с двойной силой, поэтому ниже представлены 20 способов поужинать белками. Все сбалансировано и разнообразно.

* Обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль.

* Куриное филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей.

* Треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей.

* Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров.

* Отваренный бурый рис с морепродуктами и овощами.

* Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Не используйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы. Зелень, овощи и яйца отлично подойдут для такого рецепта.

* Куриное филе, запеченое со специями в фольге.

* 150г творога с корицей. Хочется сладкого на ночь? Творог с сахарозаменителем и специями будет отличным ужином.

* Творог 150г с зеленью и чесноком.

* Рыбные или куриные котлеты, печеные в духовке или пароварке. Непосредственно в фарш добавляем зелень, тертую морковь и одно яйцо. Никакой муки, хлебм и панировки.

* Творожный омлет из 2х белков и 100г творога. Можно добавить зеленую фасоль, зелень и специи. Вариации из творога, яиц и куринной грудки бесконечны.

* Салат из овощей и тунца в собственном соку. Консервированный тунец вообще очень сытный и вкусный продукт. Всегда держите в холодильнике несколько банок про запас.

* Отварной минтай и вареная фасоль на гарнир.

* Тушеная телятина с овощным соусом.

* Филе индейки запеченное в фольге, гарнир из свежей зелени и огурцов.

* Салат: листья салата и моцарелла.

* Салат с куриной грудкой и сельдереем, также можно добавить яйцо и 1 кислое яблоко.

* Сибас, запеченный на овощной подушке.

* Куриные шашлычки в имбирно-лимонном маринаде

Нет отзывов к этой записи

Введите символы с картинки
code