Спортивные рецепты для набора массы

Спортивные рецепты для набора массы

Мясной суп-пюре с томатами


Общая калорийность: БЖУ 110/64/110 г ,1412 ккал
Ингредиенты:


Говядина 500 г
Лук репчатый 100 г
Картофель 300 г
Перец чили 30 г
Кабачок 200 г
Базилик по вкусу
Томат 100 г
Томатная паста 100 г

Приготовление:


Почистить и нарезать мелко лук. Поджарить мясо,томат и лук на сковороде без масла. Нарезать картофель, кабачок и перец. Вскипятить воду и кинуть туда овощи. Варить минут 15. Добавить мясо, томатную пасту и базилик, дать настоятся несколько минут. Когда немного остынет залить все в блендер и измечьить до состояния пюре.




Энергетический батончик для набора веса 

Общая калорийноть: БЖУ 102/883 г, 6030 ккал.
Ингредиенты: 


Кукурузные хлопья - 300 г
Финики 200 г
Изюм 200 г
Чернослив 200 г
Обжаренный миндаль 300 г


Приготовление:

Обжарьте миндаль на сковороде около 10 минут, постоянно помешивая, остудите его и положите в блендер вместе с кукурузными хлопьями, измельчите. Выньте содержимое, положите в блендер чернослив, изюм и финики - измельчите их. Потом перемешайте в одну смесь, выложите на пергаментную бумагу, выровняйте полученную массу. Уберите в холодильник на 30 минут, когда масса затвердеет выньте и нарежте на равные части.




Куриные сердечки, тушеные в йогурте


Пищевая ценность: БЖУ 107/62/20 г, 1052 ккал
Ингредиенты:


Лук репчатый 100 г
Сердце куриное 600 г
Йогурт 0% 100 мл
Соль, перец, специи - по вкусу

Приготовление:


Лук нарезать и потушить, не давая поджариваться. Куриные сердечки промыть в холодной воде, срезать лишний жир и сосуды, положить в сковороду. Готовить на среднем огне, помешивая, пока сердечки не утратят розовый оттенок. Добавить йогурт, соль и перец по вкусу. Убавить огонь и тушить под крышкой 25-30 минут. Когда сердечки станут мягкими, снять крышку и дать жидкости немного испариться. 


Рекомендуемые товары

  • 100% Pure Platinum Whey
    100% Pure Platinum Whey

    100% Pure Platinum Whey - наращивай мускулы - теряй жир!100% Pure Platinum Whey был разработан для тех, кому необходимо больше питательных веществ для поддержания высокого уровня активности.

    Цена: 4 700 руб.
  • BSN Syntha-6 1,32 кг
    BSN Syntha-6 1,32 кг

    Syntha-6 – это высококлассный протеин с потрясающим вкусом. Наша многофункциональная белковая смесь содержит несколько различных видов протеина, с различными скоростями усвоения и различными аминокислотными профилями. Такой состав дает гарантию, что мышцы обеспечены питанием в течение многих часов.

    Цена: 2 300 руб.
  • COMBAT POWDER 0,9 кг
    COMBAT POWDER 0,9 кг

    Бодибилдерам и силовым спортсменам хорошо известно, что высокобелковая диета – их ключ к набору мышечной массы, увеличению силы и росту производительности. Протеин являет собой необходимый строительный элемен для увеличения объема мускулатуры, набора массы и получению энергии.
    Если вы стремитесь к максимальной массивности и рельефности мускулатуры – протеин обязан обеспечить предел результативности от его употребления. Для этого отлично подойдет – MusclePharm Combat.

    Цена: 2 950 руб.
  • COMBAT POWDER 1,8 кг + ПОДАРОК!
    COMBAT POWDER 1,8 кг + ПОДАРОК!
    • ***АКЦИЯ***

      При покупке COMBAT POWDER 1,8 кг подарок на выбор - упаковка казеина Weider или Formula 80 от Multipower!

      Количество ограничено! Спрашивайте в магазине во Владивостоке!


    Цена: 3 000 руб.
  • Dymatize ISO - 100 Whey (726гр.)
    Dymatize ISO - 100 Whey (726гр.)

    ISO-100 представляет собой сывороточный белок с экстра-низким содержанием углеводов... Ко всему он еще и вкусный!

    Цена: 3 200 руб.
  • Formula 80 - 4х компонентный протеин 510 гр.
    Formula 80 - 4х компонентный протеин 510 гр.

    Многокомпонентный протеин. Высокобелковая смесь обладает уникальной пластической способностью и обеспечивает организм полным набором необходимых аминокислот. Многокомпонентный протеин обеспечивает организм необходимыми аминокислотами в течении 7 часов, даже когда вы спите.

    Цена: 1 500 руб.
  • IRONMAN Турбо протеин 2,8 кг
    IRONMAN Турбо протеин 2,8 кг

    Турбо Протеин - это углеводно-белковый энергетик. От всех продуктов серии «Турбо» отличается увеличенным до 42% содержанием белка. Протеиновая основа представляет собой смесь белков молока и сои. Соотношение ингредиентов подобрано так, чтобы достигался максимальный эффект. Углеводы - преимущественно в виде ди- и олигосахаридов. Турбо Протеин - энергетик для интенсивно тренирующихся спортсменов, которым нужно больше белка при сохранении качественного углеводного компонента.

    Цена: 2 100 руб.
  • Lady Fitness Формула 80
    Lady Fitness Формула 80

    Формула 80 (F80) – это белковый коктейль для тех, кто следит за своей фигурой и хочет восполнить ежедневную норму потребления белка, аминокислот, витаминов и минералов. Содержит также и высокоэффективные жиросжигающие агенты.

    Цена: 800 руб.
  • Matrix 2.0
    Matrix 2.0

    Этот протеин хорошо подходит для набора сухой мышечной массы, он уменьшает количество жировых отложений, улучшает иммунитет организма, так же имеет антиоксидантные свойства.

    Цена: 1 650 руб.
  • Matrix 5.0
    Matrix 5.0

    Анаболический протеин продолжительного действия с глютаминовыми пептидами. Проблема: Обычная упаковка протеина низкого качества, содержащая мальтодекстрин, который способствует жироотложению, с ужасным вкусом, требующая блендер, для того, чтобы растворить протеин, и, кроме того, содержащая только один "быстрый" протеин. Без сомнения, большинство этих упаковок стоят дешево, но кто хочет принимать день за днем добавку, которая так же неудобна, как и бесполезна? Решение: Имея за плечами годы исследований, Matrix 5.0 решает все проблемы этих известных упаковок протеина. Что самое главное, мы полностью отказались от дешевого, низкосортного источника протеина, такого как денатурированный казеинат натрия и кальция.

    Цена: 5 100 руб.
  • MD Mass 1,68 кг
    MD Mass 1,68 кг

    MD Mass включает:

    • Комплекс казеинатов молока, соевого и сывороточного белков, позволяющий сбалансировать аминокислотный профиль;
    • смесь углеводов с пролонгированным временем расщепления;
    • комплекс десяти витаминов;
    • легкое смешивание без миксера;
    Цена: 1 050 руб.
  • MD Mass 3,2 кг
    MD Mass 3,2 кг

    MD Mass включает:

    • Комплекс казеинатов молока, соевого и сывороточного белков, позволяющий сбалансировать аминокислотный профиль;
    • смесь углеводов с пролонгированным временем расщепления;
    • комплекс десяти витаминов;
    • легкое смешивание без миксера;
    Цена: 1 950 руб.
  • MD Mass 5 кг
    MD Mass 5 кг

    MD Mass включает:

    • Комплекс казеинатов молока, соевого и сывороточного белков, позволяющий сбалансировать аминокислотный профиль;
    • смесь углеводов с пролонгированным временем расщепления;
    • комплекс десяти витаминов;
    • легкое смешивание без миксера;
    Цена: 2 900 руб.
  • MHP Probolic-SR 0,9 кг
    MHP Probolic-SR 0,9 кг

    Запатентованная технология Micro-Feed – это самый большой прорыв в сфере протеиновых добавок. Благодаря технологии Micro-Feed ваши мышцы снабжаются аминокислотами непрерывно в течении 12 часов! Это позволяет вашему организму постоянно находится в анаболическом состоянии. Технология Micro-Feed также увеличивает биодоступность, что позволяет усвоиться каждому грамму протеина.

    Цена: 2 750 руб.
  • Micellar Creme
    Micellar Creme

    Будучи основным белком молока, казеин является одним из самых высококачественных белков известных человеку. К сожалению, под воздействием обработки, могут измениться свойства этого замечательного белка или белок может вообще денатурироваться. Денатурированные казеины, такие как натрий и калий казеинаты, доминируют на рынке, но они далеки от лучшего качества, чистого, натурального и превосходного казеина.

    Натуральный казеин, также называемый мицеллярным казеином, это специальный продукт полученный без высоких температур, без химикатов, путем фильтрации щадящим методом. Он легко отличается от своего денатурированного собрата, своей превосходной чистотой, сливочным вкусом и способностью полностью растворяться без образования комков и сгустков. Кроме того, мицеллярный казеин оказывает превосходное оздоравливающее действие на организм, путем оптимизации восстановления всего организма и мышц в частности.

    Цена: 2 450 руб.
  • ON 100% Whey Gold Standart 2,3 кг
    ON 100% Whey Gold Standart 2,3 кг

    С самого начала компания Optimum Nutrition подняла стандарты протеиновых добавок на небывалую высоту. Сейчас мы опять поднимаем планку вместе с 3-им поколением ON 100% Whey Protein – ON 100% Whey Gold Standart.

    Цена: 5 200 руб.
  • ON 100% Whey Gold Standart 4,54 кг
    ON 100% Whey Gold Standart 4,54 кг

    С самого начала компания Optimum Nutrition подняла стандарты протеиновых добавок на небывалую высоту. Сейчас мы опять поднимаем планку вместе с 3-им поколением ON 100% Whey Protein – ON 100% Whey Gold Standart.

    Цена: 9 350 руб.
  • Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, 0,9 кг
    Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, 0,9 кг

    С самого начала компания Optimum Nutrition подняла стандарты протеиновых добавок на небывалую высоту. Сейчас мы опять поднимаем планку вместе с 3-им поколением ON 100% Whey Protein – ON 100% Whey Gold Standart.

    Цена: 2 850 руб.
  • PURE Protein FUZE Multicomponent Protein
    PURE Protein FUZE Multicomponent Protein

    Мультикомпонентный протеин FUZE - это матрица из сывороточного белка (50%) и молочного белка (50%).
    Применение в составе молочного белка позволяет применять FUZE в течении всего дня во время приема пищи и в перерывах между ними. Мультикомпонентный препарат FUZE имеет прекрасный вкус и отличную растворимость.

    Цена: 500 руб.
  • PURE Protein Multiсomponent Protein
    PURE Protein Multiсomponent Protein

    В составе используются 60% концентрата сывороточного белка, 15,9% концентрата молочного белка, 10% сухого яичного белка. Суммарное количество белка в 1 порции продукта составляет 35г, что соответствует 29,9% рекомендуемой для спортсменов суточной нормы потребления.

    Цена: 1 150 руб.

Нет отзывов к этой записи

Введите символы с картинки
code